Colin i Justin: Dobrzy w łóżku

Treść artykułu

Twój przewodnik po idealnym śnie

Treść artykułu

Przy starannym planowaniu skromna strefa snu może przekształcić się w przytulną ucieczkę od presji świata zewnętrznego. Oto jak ulepszyć swoje wewnętrzne sanktuarium…

Przede wszystkim należy wyraźnie określić przestrzeń sypialni jako przeznaczoną wyłącznie do spania oraz (jeśli to możliwe) unikać jednoczesnego korzystania z deski do prasowania, bieżni i komputera.

Podobnie jak pomalowana lub pokryta tapetą strefa akcentowa zapewnia skupienie i osobowość, tak też dobrze nakryte łóżko powinno zajmować centralne miejsce w Twoim nocnym pokoju.

Ubierz swoje łóżko w ucztę dla zmysłów, z kojącą mieszanką miękkich, chłodnych bawełn. Podczas gdy liczba nici na cal kwadratowy wynosi od trzech do pięciuset, jest to dobry wskaźnik jakości prześcieradła, nie jest to gwarancja: w rzeczywistości jest to jakość wątku, który jest ważny, a nie dosłowny kwota liczba wątków na cal kwadratowy.

Treść artykułu

Treść artykułu

Niższa liczba może więc wydawać się wygodniejsza, jeśli nić jest faktycznie wyższej jakości. I odwrotnie, wyższa liczba może wydawać się mniej pobłażliwa, jeśli jakość nici jest niższej…

Jeśli chodzi o wystrój, unikaj jaskrawych kolorów, takich jak żywe pomarańcze i pikantne żółcie, ponieważ te odcienie nie wywołają snu. Neutralne, pastelowe i miękkie ciepłe odcienie są zdecydowanie bardziej kojące.

Wybierz ciepłe warianty podłóg, takie jak drewno i dywan, i unikaj płytek ceramicznych, marmuru lub granitu. Nie ma nic gorszego niż stąpnięcie na zimną podłogę, gdy zaczyna się nowy dzień.

Zaspokój swój zmysł węchu za pomocą zapachowych świec lub dobrego, staromodnego świeżego powietrza. Nawet w miesiącach zimowych dobrze jest wietrzyć sypialnię przez co najmniej pół godziny każdego dnia.

Do której kategorii osób śpiących należysz?

Treść artykułu

Śpiący na boku

Najlepszy dla osób śpiących na boku jest materac, który równomiernie rozkłada punkty nacisku wzdłuż kręgosłupa, ponieważ ważne jest, aby osoby śpiące na boku utrzymywały plecy w linii prostej i w neutralnej pozycji. Zalecamy również wyższą poduszkę, aby zminimalizować napięcie szyi.

Śpiący na plecach

Spanie na plecach pomaga równomiernie rozłożyć ciężar ciała. W tej kategorii zalecamy twardy materac, aby podeprzeć wszystkie punkty nacisku ciała, oraz niższą twardą poduszkę, aby utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji.

Śpiący na brzuchu

W tej kategorii pomocne okaże się wyściełane wsparcie wokół szyi i podstawy kręgosłupa. Ponadto miękki (ale twardy) materac – pozwalający ciału zapadać się, a jednocześnie podpierający odcinek lędźwiowy – dodatkowo zwiększy komfort.

Treść artykułu

Ponieważ spędzamy (nawet) jedną trzecią naszego życia śpiąc, ważne jest, aby wybrać materac dobrej jakości. Oto główne warianty…

Sprężyna wewnętrzna

Sprężyny Bonnell: w kształcie klepsydry, te niedrogie sprężyny są podatne na uszkodzenia i mają tendencję do pękania.

Ciągła sprężyna: wykorzystują system drutu i setki połączonych sprężyn. Wyprodukowane, aby wydłużyć żywotność materaca i preferowane przez najlepsze hotele, zapobiegają przedwczesnemu zapadaniu się.

Sprężyny kieszeniowe: niezależne sprężyny, obudowane tkaniną i pianką, zapewniają wsparcie dla głowy, klatki piersiowej i bioder. Wady? Mogą być drogie i mogą „zapadać się” w mocno ściśniętych obszarach.

Pianka termoelastyczna

Składają się one ze zwykłej warstwy pianki, na której znajduje się pianka memory. Opracowana przy użyciu technologii NASA, warstwa komfortu jest ogólnie cieńsza niż warstwa bazowa i zaprojektowana z właściwościami zatrzymywania ciepła, możliwością dopasowania do ciała i, jak twierdzą marketingowcy, znakomity wsparcie.

Treść artykułu

Pianka lateksowa

Ta opcja zapewnia podobne wsparcie jak pianka termoelastyczna, choć ma pewne różnice: lateks jest bardziej naturalny i zatrzymuje mniej ciepła ciała, co sprawia, że ​​jest popularny wśród osób, którym „jest gorąco w łóżku” i tych, którzy cierpią na nadwrażliwość na zapachy.

Łóżka powietrzne

Łóżka dmuchane stały się długi Tak, niektóre wersje mają możliwość niezależnej regulacji twardości po każdej stronie.

Łóżka wodne

Opcje starej szkoły zapewniały ograniczone wsparcie i słabą „anty-ruchową” redukcję. Jednak dzisiejsze pozwalają na kontrolę twardości, a także zmianę temperatury w modelach o wysokiej specyfikacji.

Futony

Oszczędzając miejsce, oferują podobne wsparcie jak materace z pianki memory i lateksu. Wykonane z bawełny, pianki i materiałów syntetycznych, nie wszystkie są hipoalergiczne, więc upewnij się, że są „oddychające” przed zainwestowaniem.

Podsumowując, sugerujemy wydać tyle, ile możesz sobie pozwolić: materac powinien być dobry przez dekadę, więc zrób obliczenia: łóżko za 2000 dolarów rozkłada się do 200 dolarów rocznie, co z kolei daje mniej niż 4 dolary tygodniowo. Niewielka cena, jak to widzimy, za idealny sen?

Więcej informacji znajdziesz na stronie: www.bettersleep.org

Oglądaj Colina i Justina w telewizji śniadaniowej Citytv. Znajdź Colina
i Justin Collection w sklepach w całej Kanadzie. Odwiedź www.colinandjustin.tv

Treść artykułu