Angélica Almeida, felietonistka magazynu Sport Life, wyjaśnia, jak zachować równowagę i zdrowie w życiu
Cześć, kochani, jak się macie? Angelica Almeida w okolicy – co ci pomoże uprościć odchudzanie. W poprzednich postach zajmowałem się tematem Behawioralnej utraty wagi, która tak naprawdę zaczyna się, gdy myślimy i czujemy. A działanie jest konsekwencją tej kombinacji.
Jak rozpoznać nawyki, które powodują przybieranie na wadze
Więc kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której utkniesz w talerzu brigadeiro, oglądając serial, to jest to po prostu konsekwencja nawyki, które utrzymują się od dłuższego czasu. I ta myśl wielokrotnie pojawiała się i znikała w jego głowie. Ale czy nie mogę obejrzeć serialu, zjeść brigadeiro lub popcornu?
Zrozum, że możesz zrobić wszystko, ale kiedy o tym pomyślimy, utrata wagi poprzez zmianę nawykówzły nawyk nie może zastąpić dobrego nawyku. Na przykład, niećwiczenie lub jedzenie więcej niż planowano i oczekiwanie pożądanych rezultatów.
A jeśli już przeszedłeś przez kilka procesów, są trudności, które trzeba zmienić. Sposób, w jaki postrzegasz dietę, trening, aktywność fizyczną. Zauważ, że pewne postawy prowadzą do przyjemności, komfortu i akceptacji. A do czego to wszystko nas prowadzi? Do jedzenia!
Jedzenie zawsze będzie dostarczać tych wrażeń, jesteśmy od niego zależni, aby przetrwać i nie jest źle, że chcemy je czuć, ale mamy inne sposoby, aby to osiągnąć. Możemy eksplorować pięć zmysłów w zrównoważony sposób i nie przesadzać z stymulacją tylko jednego.
Jedzenie nie powinno być głównym bohaterem, powinieneś być nim ty
Powinieneś czuć się zrelaksowany, a nie jedzenie cię relaksuje. Powinieneś wchodzić w interakcje z ludźmi i nie potrzebować jedzenia, aby to zrobić. Dlatego tak trudno jest pozbyć się złego nawyku. A nawyki, które powodują przybieranie na wadze, stają się trwalsze, gdy powtarzasz je w kółko. Ale dobrą wiadomością jest to, że dzieje się tak również z dobrymi nawykami.
Więc za każdym razem, gdy poczujesz lub pomyślisz o powtórzeniu starego nawyku, najpierw zrób nowy nawyk. Dzisiaj wezmę dzień wolny, żeby obejrzeć serial, ale najpierw zrobię trening (to przykład). Spotkam się z przyjaciółmi na kolację, ale najpierw porozmawiam, nawiążę kontakt, a potem coś zjem.
Oni są małe postawy, które stają się dużymi nawykamiIm więcej uwagi poświęcasz swoim myślom i uczuciom, tym bardziej świadome stanie się twoje zachowanie.
Nie ma sposobu na zmianę diety i ciała bez zmiany zachowania. W @angelicaptrainer możesz skorzystać z tych wskazówek, aby skutecznie schudnąć.
Do zobaczenia następnym razem!
Zobacz także: exerciciododia.com Znajdziesz tam porady dotyczące odżywiania, zdrowia, dobrego samopoczucia, treningu, metod ćwiczeń itp.
