Wiadomo, że sen ma niesamowite korzyści zdrowotne – ale ile snu to za dużo?
Odpowiedź nie jest taka prosta, Doktor Chris Winter, – powiedziała Fox News Digital neurolog i specjalistka medycyny snu z Mattress Firm z Wirginii.
„To do pewnego stopnia pytanie, na które nie da się odpowiedzieć” – napisał.
ABY POPRAWIĆ SÓJ SEN, WYKONAJ TĘ AKTYWNOŚĆ PRZED SENEM, SUGERUJĄ EKSPERCI
Podobnie jak w przypadku jedzenia i innych czynników stylu życia, Winter wyjaśnił, że jest to ideał ilość snu to „zakres dynamiczny”.
Ekspert stwierdził, że długość snu przekraczająca 11–12 godzin może budzić obawy. (iStock)
„To, co dla mnie jest zbyt dużą ilością jedzenia, może być zdumiewająco niewystarczającą ilością dla pływaka olimpijskiego” – podał jako przykład.
Dla przeciętnego dorosłego sen dłuższy niż 11–12 godzin zostanie uznany za „zbyt długi” i zacznie „rodzić pytania dotyczące jakości i konsystencji snu” – stwierdziła Winter.
TREND „NAPUCCINO”: KOFEINA PRZED DRZEMKĄ MOŻE BYĆ KLUCZEM DO LEPSZEGO SNU
Podczas gdy zbyt mała ilość snu może powodować wiele negatywnych skutków, nadmiar snu może stwarzać ryzyko, np bezwładność snu, czyli uczucie oszołomienia, które pojawia się po zbyt długim spaniu.
Specjalista od snu zalecił nadrabianie zaległości w przypadku niedoborów. (iStock)
„W przypadku wielu osób mniej chodzi o „zbyt dużo snu”, a bardziej o sen kompensacyjny” – powiedział.
„Innymi słowy, nie wysypiasz się w tygodniu i próbujesz nadrobić braki w weekend”.
Więcej artykułów na temat zdrowia można znaleźć na stronie foxnews.com/health
Regularne nadmierne spanie jest raczej odzwierciedleniem „nieodpowiedniej jakości snu” – stwierdziła Winter.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY ZAPISAĆ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER ZDROWIA
Mimo to ekspert zaleca nadrabianie zaległości w zakresie snu, gdy wystąpi jego niedobór.
„Badania wykazały, że jeśli szybko spłacisz dług związany ze snem, prawdopodobnie zapobiegnie to deficytowi wpływając na Twoje zdrowie„, powiedział.
Regularny sen jest raczej odzwierciedleniem „nieodpowiedniej jakości snu” – stwierdził lekarz zajmujący się snem. (iStock)
„Chociaż nigdy nie powinien to być Plan A, dobrym planem awaryjnym może być, jeśli to możliwe, nadrobienie utraconego snu poprzez drzemki lub spanie”.
Chociaż niektóre badania sugerują, że jest to negatywne wyniki zdrowotne zarówno z niedostatecznego, jak i nadmiernego snu, Winter podkreśliła, że lepiej spać za dużo, niż za mało.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY POBRAĆ APLIKACJĘ FOX NEWS
„Ważne jest również zapewnienie spójności snu” – powiedział.
„Spanie przez siedem godzin każdej nocy nie jest tak zdrowe, jak trzymanie się tych samych siedmiu godzin noc po nocy”.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.
