Dla niektórych osób nieprzespane noce może być spowodowane gonitwą myśli, reakcją na kofeinę lub nadmierną stymulacją wynikającą z używania urządzeń zbyt blisko snu.
Jednak dla osób dotkniętych zespołem niespokojnych nóg (RLS) uzyskanie wysokiej jakości odpoczynku może wydawać się niemożliwe.
RLS jest stan układu nerwowego powodująca nieodpartą potrzebę poruszania nogami, której często towarzyszy mrowienie, ból, drętwienie lub uczucie „ciągnięcia”.
„ILE SNU TO ZA DUŻO?” ZAPYTAJ LEKARZA
Fox News Digital rozmawiała z dwoma lekarzami, aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie, a także o sposobach ograniczenia jej czynników wyzwalających i objawów.
RLS to schorzenie powodujące nieodpartą potrzebę poruszania nogami, której często towarzyszy mrowienie, ból, drętwienie lub uczucie „ciągnięcia”. (iStock)
Co warto wiedzieć o zespole niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg to schorzenie neurologiczne, które powoduje niewygodną potrzebę poruszania nogami.
„Zwykle dzieje się to wieczorem lub w nocy, gdy ktoś siedzi lub leży, ale może się zdarzyć zawsze, gdy ktoś siedzi przez dłuższy czas, na przykład podczas jazdy samochodem lub samolotem” – Beth Oller, lekarz rodzinny, lekarz rodzinny Centrum zdrowia hrabstwa Rooks w Stockton w stanie Kansas powiedział Fox News Digital. „To zakłóca sen i odpoczynek”.
RLS dotyka od 7% do 10% populacji Stanów Zjednoczonych.
Jest to bardziej powszechne wśród kobiet Według Cleveland Clinic ryzyko wzrasta wraz z wiekiem.
RLS dotyka od 7% do 10% populacji Stanów Zjednoczonych. Częściej występuje u kobiet, a ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. (iStock)
Schorzenie to określa się jako RLS o wczesnym początku, gdy diagnozę stawia się przed 45. rokiem życia. Według Ollera ten typ choroby zwykle występuje rodzinnie i postępuje powoli.
RLS o późnym początku rozpoczyna się po 45. roku życia i postępuje szybciej.
Objawy i przyczyny
Głównym objawem RLS jest nieprzyjemne uczucie w nogach, które powoduje potrzebę poruszania nimi.
„Często opisuje się to jako uczucie mrowienia lub swędzenia, uczucie pełzania, pełzania lub ból i pulsowanie” – powiedział Oller.
„Te odczucia występują najczęściej w okolicy łydek, a odczucia pogarszają się, gdy odpoczywasz”.
ABY POPRAWIĆ SÓJ SEN, WYKONAJ TĘ AKTYWNOŚĆ PRZED SENEM, SUGERUJĄ EKSPERCI
Chociaż objawy są zwykle najbardziej zauważalne wieczorem, mogą wystąpić podczas długotrwałego siedzenia.
Konkretna przyczyna RLS nie jest znana, ale genetyka może odgrywać pewną rolę.
„Często się to zdarza biegać w rodzinachistnieją też pewne warianty genów powiązane z RLS” – powiedział Oller.
Ekspert stwierdził, że z występowaniem RLS wiążą się także niektóre leki, podobnie jak nadmierne spożywanie kofeiny i alkoholu. (iStock)
Dodała, że z występowaniem RLS powiązane są także niektóre leki, podobnie jak nadmierne spożywanie kofeiny i alkoholu.
Niektórzy nawyki stylu życia według Mike’a Sevilla, lekarza rodzinnego, lekarza rodzinnego z Salem Family Care w Salem w stanie Ohio, może to mieć wpływ na stan zdrowia.
„Rozmawiając z moimi pacjentami, mogę wskazać indywidualne czynniki, które mogą pogorszyć objawy RLS, takie jak stres, kofeina, alkohol i nikotyna” – powiedział Fox News Digital.
Znalezienie ulgi
„Nie ma sposobu, aby zapobiec RLS, a stopień jego ciężkości może być różny w zależności od osoby” – powiedział Oller.
W przypadku osób cierpiących na RLS poruszanie nogami rzeczywiście zmniejsza dyskomfort, ale według lekarza ulga ta utrzymuje się tylko przez krótki czas.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY POBRAĆ APLIKACJĘ FOX NEWS
Choć nie ma lekarstwa, istnieją sposoby na złagodzenie objawów – zauważyła.
Leczeniem pierwszego rzutu jest sprawdzenie i skorygowanie istniejącego niedoboru żelaza, który może być przyczyną.
Lekarz powiedział, że RLS może wystąpić zawsze, gdy ktoś siedzi przez dłuższy czas, na przykład podczas jazdy samochodem lub samolotem. (iStock)
Oller powiedział, że zmiany stylu życia mogą również pomóc w zmniejszeniu występowania i objawów RLS.
Chwila umiarkowane ćwiczenia może pomóc w leczeniu tej choroby, zaleca unikanie ciężkich i intensywnych ćwiczeń na kilka godzin przed snem.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY ZAPISAĆ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER ZDROWIA
Salem sugeruje rozciąganie mięśni nóg wieczorem, moczenie nóg w ciepłej wannie i dbanie o regularny harmonogram snu wynoszący od sześciu do ośmiu godzin na dobę.
Eksperci twierdzą, że ćwiczenia rozciągające mogą pomóc złagodzić objawy. (iStock)
Unikanie kofeiny i alkoholu na kilka godzin przed snem może również pomóc w zapobieganiu objawom.
Jeśli te podejścia nie są skuteczne, istnieją dostępne leki w leczeniu RLS.
Więcej artykułów na temat zdrowia znajdziesz na stronie www.foxnews.com/health
„Zasadniczo pierwszymi przepisywanymi lekami będą leki zwiększające poziom dopaminy w nogach, takie jak pramipeksol lub ropinirol” – powiedział Oller.
Powinien to zrobić każdy, kto doświadcza uporczywych objawów zakłócających sen skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
