Czwarty lipca powinien być dniem, w którym wszyscy Amerykanie świętują urodziny naszego narodu.
Jednak dla niektórych, zwłaszcza amerykańskich bohaterów, tradycyjne uroczystości, takie jak odpalanie fajerwerków, mogą być wyczerpujące psychicznie i emocjonalnie.
Badania wykazały, że fajerwerki mogą wywołać Objawy zespołu stresu pourazowegojak szczegółowo opisano we wpisie blogowym opublikowanym w 2020 r. przez Penn Medicine News.
CO TO JEST PTSD? OBJAWY, KTÓRE MOGĄ POJAWIĆ SIĘ PO PRZEŻYCIU TRAUMATYCZNEGO WYDARZENIA
Ponieważ odpalanie ładunków wybuchowych zwykle odbywa się w nocy, a towarzyszą temu jasne błyski i głośne huki w nieregularnych odstępach czasu, weterani mogą mieć trudności z akceptacją tych obchodów.
W wywiadzie dla Fox News Digital lekarz rodzinny z Florydy i były oficer marynarki wojennej dr Christopher Scuderi udzielił wskazówek dotyczących osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) aby przygotować się na nagłe i głośne dźwięki związane ze świętem Czwartego Lipca.
Dzień Niepodległości obchodzony jest 4 lipca 2023 r. pokazem fajerwerków nad Empire State Building w Nowym Jorku. (Agencja Fatih Aktas/Anadolu)
Oto cztery.
1. Porozmawiaj z sąsiadami
Osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego (PTSD) powinny zadać sobie pytanie ich sąsiedzi jeśli planują odpalać fajerwerki, żeby nie zostać zaskoczonym, jeśli tak się stanie – powiedział Scuderi.
W poprzednim wywiadzie dla Fox News Digital, dr Tony Brooks, weteran walk z Everett w stanie Waszyngton, również zalecił przeprowadzenie „prostej rozmowy międzyludzkiej”.
Eksperci twierdzą, że rozmowa z sąsiadami na temat planów dotyczących fajerwerków może przynieść weteranom ulgę psychiczną. (iStock)
Zalecił, aby każdy, kto planuje odpalić fajerwerki, poruszał ten temat swobodnie w rozmowie.
Ten krok daje innym możliwość wyrażenia swoich obaw bez zmuszania ich do przyznania się do czegoś, co chcieliby zachować dla siebie.
PANEL FDA ODRZUCA TERAPIE WSPOMAGANE MDMA W LECZENIU PTSD POMIMO WIELKICH NADZIEI WETERANÓW
Weterani, którzy mają problemy z fajerwerkami najprawdopodobniej zabiorą głos, jeśli zostaną wspomniane, według Brooksa — nawet jeśli odpowiedź będzie tak prosta, jak: „Nie jestem ich fanem”.
2. Przygotuj się
Weteranom, którzy będą przebywać w pomieszczeniach zamkniętych, Scuderi zalecił zaciemnienie pomieszczenia, a także stosowanie środków ochrony słuchu, takich jak piankowe zatyczki do uszu lub słuchawek z redukcją szumów, podczas gdy trwa pokaz fajerwerków.
„Miej w domu kilka przedmiotów, które pomogą ci zadbać o siebie przed świętami i pomogą ci się uspokoić, jeśli będziesz narażony na głośne dźwięki” – radzi.
Jeden z ekspertów zasugerował używanie zatyczek do uszu lub słuchawek wyciszających podczas odpalania fajerwerków. (iStock)
Tym, którzy planują wyjść wieczorem, Scuderi zasugerował wyznaczenie kierowcy na wypadek wystąpienia czynników wyzwalających.
3. Ćwicz techniki relaksacyjne
Według Scuderiego pomocne w stresujących chwilach mogą okazać się metody samouspokojenia.
Może to obejmować ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić układ nerwowy lub inne techniki uważności, takie jak uważne jedzenie przy użyciu „wszystkich zmysłów (jak jedzenie wygląda, pachnie, czuje)” – powiedziała Scuderi.
ZBLIŻA SIĘ 4 LIPCA. OTO, CO WARTO WIEDZIEĆ O WETERANACH, PTSD I FAJERWERKACH
„Czasami ćwiczenia sensoryczne 5-4-3-2-1 mogą pomóc w wycentrowaniu” – powiedział lekarz.
„Jakie pięć rzeczy możesz zobaczyć, cztery możesz usłyszeć, trzy możesz poczuć, dwie możesz poczuć zapach i jedną dobrą lub wdzięczną rzecz możesz powiedzieć o sobie?”
Ekspert twierdzi, że ćwiczenie uważności i technik oddechowych może okazać się przydatne podczas głośnych fajerwerków. (iStock)
Scuderi zalecił także ćwiczenie pozytywnego mówienia do siebie.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY ZAPISAĆ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER ZDROWIA
„Już samo przypomnienie sobie, że znajdujesz się w bezpiecznej strefie, może pomóc” – powiedział.
„Zaakceptuj swoje emocje i przypomnij sobie, że (fajerwerki) są zaskoczeniem dla każdego i że jesteś bezpieczny”.
4. Ochłodź ciało
Zwłaszcza w gorące letnie miesiące Scuderi zalecał obniżanie temperatury ciała poprzez branie zimnego prysznica lub przykładanie do skóry kostki lodu albo woreczka z mrożonymi warzywami.
Więcej artykułów na temat zdrowia znajdziesz na stronie www.foxnews/zdrowie
„(To) może pomóc w leczeniu czynników wyzwalających zespół stresu pourazowego” – powiedział.
Sprzedawca sprzedaje amerykańskie flagi widzom czekającym na rozpoczęcie pokazu sztucznych ogni z okazji Dnia Niepodległości pod Pomnikiem Waszyngtona 4 lipca 2022 r. w Waszyngtonie (Nathan Howard)
Nie każda osoba cierpiąca na zespół stresu pourazowego jest taka sama, wspomniał Brooks wielu weteranów ciesz się pokazem fajerwerków z okazji Czwartego Lipca.
Weteranom zmagającym się z objawami choroby Scuderi zasugerował skorzystanie z zasobów VA, takich jak aplikacja mobilna PTSD Coach lub infolinia kryzysowa VA pod numerem 1-800-273-8255.
KLIKNIJ TUTAJ, ABY POBRAĆ APLIKACJĘ FOX NEWS
„Albo porozmawiaj ze swoim lekarz rodzinny o możliwościach leczenia” – dodał.
