Nie pozwól, aby Twój dzień pracy przeszkodził Ci w wykonywaniu niezbędnych ćwiczeń. (iStock)
Według niektórych naukowców, siedzenie to nowe palenie. Siedzenie przez wiele godzin bez żadnych ćwiczeń może stwarzać zagrożenia dla zdrowia w przyszłości i powodować sztywność ciała i dyskomfort. Na szczęście istnieje wiele sposobów na trening, podczas gdy nadal pracujesz przy biurku.
Mamy opcje biurek stojących i bardziej typowych biurek siedzących. Od eliptycznych po steppery i bieżnie, jest coś dla każdego typu pracownika.
Jeśli jesteś klientem, możesz zamówić większość artykułów z naszej listy i zamówić dostawę pod swoje drzwi w ciągu 24 godzin. Członek Amazon Prime. Możesz dołącz lub rozpocznij 30-dniowy bezpłatny okres próbny aby rozpocząć zakupy już dziś.
Popraw równowagę dzięki desce równoważnej. (Postawa Płynu)
Kiedy chcesz wstać od biurka, deska do ćwiczeń równowagi pomoże Ci wykonać kilka ćwiczeń przez kilka minut. Jest również łatwa w użyciu. Po prostu stań na obu końcach deski i postaraj się jak najlepiej utrzymać równowagę. Pomaga to wzmocnić nogi i rdzeń. Amazonka posiada niedrogą deskę równoważną lub wybierz oryginalną deskę równoważną Plane Cloud Postawa płynna.
Zamień swoje biurko w rower dzięki temu pedałowi. (Amazonka)
Utrzymuj ruch podczas rozmów telefonicznych lub odpowiadania na e-maile dzięki eliptycznej maszynie, która idealnie mieści się pod biurkiem. Działają tak samo jak eliptyczna lub rowerowa maszyna do pedałowania, którą można znaleźć na siłowni; po prostu używasz krzesła biurowego jako siedziska. Znajdź opcje na Artykuły sportowe Dicka Lub Amazonka.
Zrób sobie kroki ze stepperem. (Amazonka)
Chcesz poczuć się, jakbyś przeszedł kilka pięter po schodach, nie wstając od biurka? Stepper pomoże Ci wstać z miejsca przez cały dzień. Amazonka ma stepper za mniej niż 50 dolarów. Możesz też kupić stepper z taśmami oporowymi, aby zwiększyć ilość ćwiczeń Walmart.
Przejdź się kilometrami i wykonaj całą swoją pracę. (Amazonka)
Maty do chodzenia to po prostu małe bieżnie, które pasują pod biurka do pracy na stojąco. To świetny sposób na utratę wagi lub zachowanie zdrowia, gdy masz mało czasu. Amazonka ma prostą platformę do chodzenia, ale jeśli chcesz bardziej zaawansowaną technologicznie opcję, Firma produkująca podkładki spacerowe ma opcję składania.
Więcej ofert znajdziesz na stronie www.foxnews.com/category/deals
Rozładuj nadmiar energii poprzez ruch stopy. (Walmart)
Huśtawka na stopy jest nie tylko wygodna, gdy chcesz podnieść stopy w pracy, ale możesz jej użyć do rozciągnięcia łydek i innych mięśni nóg. Jest to jeden z łatwiejszych do zainstalowania i przechowywania pod biurkiem elementów sprzętu do ćwiczeń. Huśtawki na stopy znajdziesz na Walmart Lub Biurko Uplift za stosunkowo niską cenę.
Rozciągnij kostki, korzystając z podpórki pod stopy. (Amazonka)
Foot rockersy wprawiają Cię w ruch i pomagają rozciągnąć kostki i łydki. To mały sprzęt do ćwiczeń, który jest łatwy w użyciu. Wystarczy ustawić stopy na podkładkach i kołysać kostkami do przodu i do tyłu. Po dalszym użytkowaniu ścięgna podkolanowe, pięty i kostki będą mniej napięte. Znajdź opcje footrockerów na Amazonka Lub Krok mocy.
Zamień krzesło biurowe na piłkę do ćwiczeń. (Amazonka)
Piłka do ćwiczeń to klasyczna opcja dla osób pracujących przy biurku. Możesz jej używać jako krzesła, a także odbijać się i utrzymywać równowagę, aby poruszać ciałem w godzinach pracy. Ponadto jest to jedna z bardziej przystępnych cenowo opcji ćwiczeń. Walmart I Amazonka oba mają opcje poniżej 30 dolarów.
