Sezon festiwalowy w pełni się rozpoczął, a imponujące 210 000 ludzi spędza weekendy imprezując w Glastonburytańcząc z całego serca Dua LipaColdplay i SZA.
Ale uczestnicy festiwalu prawdopodobnie nie dbali o siebie najlepiej, pijąc trochę za dużo, jedząc śmieciowe jedzeniei nie nawadnianie organizmu podczas przebywania na słońcu.
To w połączeniu z kilkoma złymi nocami spać podczas biwakowania oznacza, że wiele osób może nie czuć się teraz najlepiej.
Jeśli to brzmi jak Ty, to powinieneś czytać dalej, ponieważ specjalista od żywienia ujawnił dokładnie, co należy robić i jeść po pięciodniowej nieprzerwanej imprezie, aby pomóc swojemu organizmowi w regeneracji.
Kerry Beeson, wykwalifikowany terapeuta żywieniowy w Przygotowanie kuchniwyjaśnione Metro.co.uk jakie skutki dla organizmu może mieć udział w festiwalu.
Powiedziała: „Po festiwalu na kempingu możesz wrócić do domu z uczuciem śmieci z powodu zakłóceń w diecie. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu trawią się długo, co może powodować uczucie ospałości. Słodzone pokarmy mogą powodować wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi – te spadki mogą powodować, że czujemy się osłabieni i zmęczeni. Alkohol może spowodować odwodnienie i obciążenie wątroby.
‘Twoja dieta festiwalowa prawdopodobnie będzie uboga w składniki odżywcze i niewiele da organizmowi. Dlatego ważne jest, aby wrócić do diety i jeść dużo produktów bogatych w składniki odżywcze, gdy już wrócisz do domu.
„Skoncentruj się na uzupełnianiu diety pokarmami bogatymi w składniki odżywcze, nawadnianiu, równoważeniu poziomu cukru we krwi i wspieraniu zdrowia jelit”.
W tym celu Kerry zaleca zwiększanie spożycia błonnika, zdrowego białka i zdrowych tłuszczów w każdym posiłku lub przekąsce.
Jeśli chodzi o błonnik, powinieneś wybierać orzechy, całe owoce i produkty pełnoziarniste, podczas gdy białka będą obejmować jajka, tofu, fasolę, chude mięso lub ryby. Oliwa z oliwek i awokado również sprawdzą się dobrze.
Ekspert twierdzi, że zamiana złożonych węglowodanów to kolejny dobry sposób na wspomaganie regeneracji. Więc odejdź od białego pieczywa, białego ryżu i makaronu, a zamiast tego sięgnij po owies, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, fasolę lub soczewicę.
„Pomogą one zrównoważyć poziom cukru we krwi, ponieważ opóźnią metabolizm węglowodanów i zapobiegną wahaniom poziomu cukru we krwi” – wyjaśnia Kerry.
Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze, o których warto pamiętać, to owoce i warzywa, w szczególności ciemne owoce, takie jak czerwone winogrona, wiśnie i jagody, a także warzywa, takie jak brokuły, jarmuż, papryka i grzyby. jako przyprawy, takie jak kurkuma.
Dużą zawartość przeciwutleniaczy zawierają również zielona herbata, kawa i gorzka czekolada.
„Te produkty oferują szeroką gamę korzyści zdrowotnych, są bogate w składniki odżywcze i pełne witamin i minerałów wzmacniających odporność, naturalnego błonnika, zdrowych tłuszczów i detoksykujących przeciwutleniaczy” – dodaje Kerry.
Choć zielona herbata może być korzystna, jak twierdzi celebryta, osobisty trener i dietetyk, Scotta Harrisonaostrzega, aby nie pić zbyt dużej ilości czarnej herbaty i innych napojów zawierających kofeinę.
I oczywiście na pewno będziesz chciał przez jakiś czas unikać spożywania alkoholu.
Mogą one dodatkowo odwodnić organizm i zakłócić jego rytm snu. W związku z tym zadbaj o odpowiednią ilość snu, aby organizm mógł się zregenerować” – dodaje Scott.
Czy masz historię, którą możesz się podzielić?
Skontaktuj się z nami, wysyłając e-mail MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
WIĘCEJ : Louis Tomlinson jest nieoczekiwanym bohaterem Glastonbury po legendarnym przeprowadzce
WIĘCEJ : SZA udostępnia poruszającego tweeta po brutalnej reakcji na występ w Glastonbury
Zapisz się na nasz przewodnik po wydarzeniach w Londynie, przeczytaj sprawdzone recenzje, poznaj świetne oferty i konkursy. Najlepsze kawałki Londynu w Twojej skrzynce odbiorczej
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityka prywatności I Warunki usługi stosować.
