Wraz ze starzeniem się ciała, umysł również zaczyna wykazywać oznaki starzenia. Niezależnie od tego, czy jest to utrata pamięci, czy spadek funkcji poznawczych, starzenie się może być bardzo trudne do opanowania. Jednak dzięki zdrowemu stylowi życia i wyborom żywieniowym możemy spowolnić starzenie się i spadek funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
W wywiadzie dla HT Lifestyle, dr Rahul Chandhok, główny konsultant ds. zdrowia psychicznego i nauk behawioralnych w Artemis Hospital w Gurgaon, powiedział: „Wraz z wiekiem nasze zdolności poznawcze zaczynają się pogarszać, co skutkuje utratą pamięci, zmniejszoną zdolnością rozwiązywania problemów i zmniejszoną jasnością umysłu. Jednak badania pokazują, że nasz mózg może się dostosowywać i zmieniać przez całe życie. Ta koncepcja jest znana jako neuroplastyczność”.
CZYTAJ TAKŻE: Badanie ma na celu zbadanie sposobów zapobiegania pogorszeniu funkcji poznawczych u osób z demencją
„Wprowadzając pewne strategie do naszej codziennej rutyny, możemy utrzymać umysł w dobrej kondycji i zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Przejęcie kontroli nad zdrowiem mózgu może pomóc Ci zachować sprawność umysłową na wiele lat” — dodaje dr Rahul Chandhok, dzieląc się kilkoma skutecznymi sposobami na zachowanie sprawności umysłowej po 50. roku życia, od zaangażowania społecznego i stymulacji umysłowej po ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem.
Pozostań zaangażowany społecznie:
Pozostawanie w kontakcie z innymi poprzez regularne rozmowy telefoniczne, rozmowy wideo i spotkania osobiste może pomóc utrzymać mózg w zdrowiu. Pomaga również poprawić nastrój.
CZYTAJ TAKŻE: Kobiety z zaburzeniami funkcji poznawczych są bardziej narażone na osteoporozę i złamania.
Rutynowe sprawdzanie:
Regularne kontrole u lekarza pierwszego kontaktu mogą pomóc zidentyfikować i leczyć schorzenia, które mogą prowadzić do demencji. Dzięki pomocnym praktykom objawy można spowolnić.
Utrzymuj swój umysł w stanie stymulacji:
Podejmuj działania stymulujące umysł, takie jak czytanie, układanie puzzli, zdobywanie nowych umiejętności lub zajmowanie się nowym hobby, aby umysł pozostawał aktywny i stanowił wyzwanie.
CZYTAJ TAKŻE: Nadciśnienie tętnicze może przyspieszyć pogorszenie funkcji poznawczych w każdym wieku
Podejmuj aktywność fizyczną:
Regularna aktywność fizyczna może znacznie zmniejszyć ryzyko spadku funkcji poznawczych. Czasami krótki spacer na łonie natury również może pomóc.
Utrzymuj zdrowy tryb życia:
Stosuj zbilansowaną dietę, wysypiaj się i stosuj techniki redukcji stresu, aby wspierać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.
Zachowaj porządek:
Korzystaj z narzędzi takich jak planery i przypomnienia, aby zarządzać zadaniami i zachować porządek.
W razie potrzeby zwróć się o pomoc:
Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy pogorszenia funkcji poznawczych, nie wahaj się zwrócić o pomoc do specjalisty, który zajmie się tym problemem.
