Podobnie jak nasze codzienne biustonosze, badania pokazują, że około 85% kobiet nosi podczas ćwiczeń nieodpowiedni rozmiar biustonosza sportowego.
Według badań Uniwersytetu Plymouth, niepodparte piersi mogą się przesunąć o ponad 15 cm w każdym kierunku podczas biegu (auć) – a twoja wydajność również na tym cierpi.
Inne badanie przeprowadzone przez tych samych naukowców wykazało, że noszenie niewłaściwego biustonosza skraca krok podczas biegu o cztery centymetry, co odpowiada wydłużeniu dystansu maratonu o dodatkową milę.
Tymczasem artykuł z 2024 r. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach doniesiono, że samodzielnie wybrane biustonosze sportowe mogą nawet utrudniać oddychanie.
Jeśli więc chcesz czuć się komfortowo – i wiesz, oddychać – znalezienie odpowiedniego biustonosza sportowego jest bardzo ważne
Jednak każda marka ma swoją własną tabelę rozmiarów i mnóstwo żargonu dotyczącego dopasowania i wsparcia, przez co znalezienie odpowiedniego rozmiaru może być trudne.
Jak więc znaleźć ten właściwy? Zapytaliśmy kilku profesjonalistów od biustonoszy o wskazówki, jak znaleźć idealny rozmiar biustonosza sportowego dla siebie i swojej aktywności.
1. Przytul się
Według brafitterki Suzi z Bravissimo, warto poeksperymentować z rozmiarami.
„Staniki sportowe mogą być znacznie ciasne w porównaniu do tych, które nosisz na co dzień, więc może się okazać, że będziesz musiała nieznacznie dopasować rozmiar, aby uzyskać odpowiedni poziom komfortu i wsparcia” – mówi.
„Możesz znaleźć swój ‘rozmiar siostrzany’, zwiększając miseczkę i zmniejszając obwód lub zwiększając obwód i zmniejszając obwód miseczki, aby objętość miseczek była taka sama jak w Twoim codziennym rozmiarze, ale z dopasowanym dopasowaniem, aby zapewnić jak najlepsze wsparcie”.
Nawet w przypadku marek oferujących biustonosze w rozmiarach S, M i L znajomość swoich wymiarów jest przydatna w narzędziach do tworzenia przewodników po rozmiarach.
Ria, inna montażystka z Bravissimo, dodaje: „Świetnym sposobem sprawdzenia, czy biustonosz sportowy dobrze na ciebie leży, jest sprawdzenie, czy jesteś w stanie wysunąć obwód spod ramienia na 2,5–5 cm”.
„Dzięki temu będziesz mieć pewność, że materac jest wystarczająco sztywny, by zapewnić Ci odpowiednie wsparcie, a jednocześnie będzie wygodny”.
2. Znajdź swój wpływ
Rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, ma wpływ na to, jakiego rodzaju biustonosza sportowego potrzebujesz.
„Ogólnie rzecz biorąc, poziom potrzebnego wsparcia zależy od rodzaju aktywności, a nie od rozmiaru piersi” – mówi Stephanie Dear, ekspertka ds. biustonoszy w firmie M&S. „Rodzaj biustonosza sportowego, który nosisz podczas ćwiczeń pilates i ćwiczeń o niskiej intensywności, powinien różnić się od tego, który nosisz do biegania i ćwiczeń o wysokiej intensywności”.
Jeśli jednak masz większy biust, możesz zdecydować się na wyższy poziom wsparcia nawet przy ćwiczeniach o średnim poziomie intensywności – mówi, ponieważ biust naturalnie będzie się bardziej poruszał.
Jak radzi Liz, fitterka Bravissimo, należy również wziąć pod uwagę materiały, kroje i inne elementy biustonosza.
„Jeśli uprawiasz sport o niskim poziomie intensywności, np. jogę, możesz zdecydować się na biustonosz sportowy bez fiszbin, który zapewni ci większy komfort i elastyczność” – sugeruje.
3. Zapnij pasy
„Rączki biustonosza sportowego odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu odpowiedniego wsparcia – należy o tym pamiętać, wybierając biustonosz sportowy” – mówi Stephanie.
Radzi wybrać biustonosz sportowy z regulowanymi, szerokimi ramiączkami, aby uzyskać optymalne dopasowanie. Idealnie byłoby, gdyby pas dolny był również regulowany – choć jest to ważniejsze w przypadku aktywności o dużym wpływie niż o średnim lub małym wpływie.
‘Regulowane, grube ramiączka zapewniają większe wsparcie, pomagają równomiernie rozłożyć ciężar i zapobiegają wbijaniu się ramiączek w ramiona. Biustonosz sportowy z ramiączkami krzyżowymi to również świetny pomysł, ponieważ zapewnia dodatkowe wsparcie i trzymanie, minimalizując ruch piersi.’
4. Spróbuj i przetestuj
Stephanie zaleca, aby „zawsze testować biustonosz sportowy przed zakupem. Zrób to, naśladując aktywność, którą zamierzasz wykonywać – np. bieganie w miejscu w szatni – aby sprawdzić, jak się z nim czujesz. Powinnaś czuć się pewnie podparta i komfortowo, mając swobodę ruchu”.
Jeśli nadal nie jesteś pewna, rozważ profesjonalną przymiarkę biustonosza, aby upewnić się, że nosisz biustonosz sportowy o odpowiednim rozmiarze. Możesz to zrobić w sklepach stacjonarnych lub wirtualnie w M&S, Bravissimo i innych sklepach z biustonoszami.
Masz jakąś historię do opowiedzenia?
Skontaktuj się z nami, wysyłając e-mail MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
Zapisz się na nasz przewodnik po wydarzeniach w Londynie, przeczytaj sprawdzone recenzje, poznaj świetne oferty i konkursy. Najlepsze informacje o Londynie w Twojej skrzynce odbiorczej
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityka prywatności I Warunki usługi stosować.
