Zważ się jednocześnie: Aby uzyskać spójne odczyty podczas korzystania z dowolnej wagi, ważne jest, aby zważyć się rano, przed wypiciem lub zjedzeniem czegokolwiek. „Powinieneś ważyć się bez ubrania lub w minimalnym ubraniu, a jeśli to zrobisz, staraj się nosić to samo ubranie za każdym razem, gdy się ważysz” – powiedziała Stella Lucia Volpe, profesor i kierownik Katedry Żywienia Człowieka, Żywności i Ćwiczeń na Uniwersytecie . Technologia Wirginii.
Volpe zaleca ważenie się nie częściej niż raz w tygodniu. „Jeśli ważysz więcej, zauważysz wahania masy ciała, co może być frustrujące, jeśli próbujesz schudnąć” – powiedziała.
Wybierz płaską powierzchnię: Chcesz mieć pewność, że Twoja waga znajduje się na płaskiej powierzchni, w przeciwnym razie brak równowagi zaburzy odczyt. Pamiętaj, aby zawsze ważyć się w tym samym miejscu.
Należy pamiętać, że inteligentna waga może mieć wady: Należy pamiętać, że to, że inteligentna waga może zaoferować więcej danych niż waga analogowa, nie zawsze oznacza, że jest lepsza. „Nie wykazano, aby inteligentne wagi były bardzo dokładne i nie można ich porównywać ze „złotym standardem” pomiarów gęstości mineralnej kości i składu ciała w odniesieniu do tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała, co odbywa się dzięki zastosowaniu X-Energy Dual . absorpcjometria promieni (DXA)” – powiedział Volpe.
Większość ludzi nie ma dostępu do skanu Dexa, więc następną najlepszą opcją jest inteligentna waga. „Inteligentna waga może oszacować zawartość tkanki tłuszczowej i całkowitej wody w organizmie; należy jednak pamiętać, że „złoty standard” sposobów ich pomiaru zapewniłby dokładniejsze dane” – wyjaśnia Volpe.
