Jeśli zapomniałeś nałożyć kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem dzisiaj, potraktuj to jako przypomnienie. Musisz upewnić się, że masz odpowiedni SPF, aby chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV, zwłaszcza że lato 2024 nadchodzi po najgorętszym roku w historii.
Jakiego FPS-a powinieneś użyć? FPSlub współczynnik ochrony przeciwsłonecznej opisuje ilość energii słonecznej potrzebną do wywołania oparzenia słonecznego na skórze chronionej w porównaniu ze skórą niechronioną, zgodnie z danymi US Food and Drug Administration. Logika nasuwałaby się więc, że używanie wyższego współczynnika SPF zapewniłoby lepszą ochronę, gdy jesteś na zewnątrz i cieszysz się promieniami słonecznymi.
Czy krem z filtrem o wyższym SPF zapewnia lepszą ochronę w mierzalny sposób, który naprawdę ma znaczenie? Według dr Stevena Daveluya, certyfikowanego dermatologa i dyrektora programu w Katedrze Dermatologii na Wayne State University, przetestowana różnica między SPF 30 a SPF 50 jest niewielka. Różnica 96,7% blokowania w porównaniu z 98% blokowania, jak podaje przykład. Badania osób, które stosują krem z filtrem w „prawdziwym życiu”, sugerują, że wyższe SPF zapewniają lepszą ochronę, powiedział Daveluy w wiadomości e-mail.
Dodaj do tego fakt, że prawdopodobnie używasz za mało kremu przeciwsłonecznego — badania pokazują, że ludzie nakładają tylko 25–50% zalecanej ilości, powiedział Daveluy — a wyższy współczynnik SPF może zapewnić znacznie większą ochronę.
„Powinieneś użyć około 30 gramów kremu z filtrem przeciwsłonecznym, aby zakryć głowę, szyję, ramiona i nogi, gdy nosisz szorty i t-shirt” – zalecił Daveluy, dodając, że osoby bez włosów powinny użyć trochę więcej.
„Oznacza to, że 3-uncjowa tubka kremu przeciwsłonecznego ma tylko trzy zastosowania” – powiedział Daveluy. „Większość ludzi nie wykorzystuje tej kwoty”.
Czytaj więcej: Najlepszy krem przeciwsłoneczny do twarzy
Ile SPF potrzebujesz w filtrze przeciwsłonecznym?
Stowarzyszenie Amerykańskiej Akademii Dermatologii poleca Twój filtr przeciwsłoneczny powinien mieć SPF 30 lub wyższy. Zaleca także szukanie filtrów przeciwsłonecznych, które mają szerokie spektrum ochrony (chroni przed promieniami UVA i UVB) i są wodoodporne.
„Jeśli stosujesz się do zaleceń dotyczących odpowiedniej ilości kremu przeciwsłonecznego, SPF 30 jest świetny” — powiedział Daveluy. Jeśli uważasz, że oszczędzasz na nakładaniu warstw, wyższy SPF może przynieść więcej korzyści. Dodał, że generalnie zaleca poszukiwanie co najmniej SPF 50 lub 60.
Czytaj więcej: Nie martw się: te ubrania pomogą Ci zachować chłód w wysokich temperaturach
Czy odcień skóry ma znaczenie przy wyborze filtra SPF?
Osoby o ciemniejszych odcieniach skóry mają więcej melaniny, która zapewnia pewną ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Z tego powodu, zachorowalności na raka skóry u osób kolorowych są niższe niż wskaźniki u osób białych, ale ryzyko nie jest zerowe. Badania sugerują również, że osoby kolorowe mogą być większe prawdopodobieństwo pominięcia lub opóźnienia diagnozy raka skóryczyniąc wyniki bardziej niebezpiecznymi. (Należy również pamiętać, że czerniak może mieć przyczyny inne niż ekspozycja na światło słoneczne lub promienie UV i może pojawić się w obszarach normalnie nie narażonych na działanie słońca).
„SPF 30 to minimum dla każdego” – powiedział Daveluy. Dodał, że przyciemniane filtry przeciwsłoneczne mogą być lepiej dostosowane do ciemniejszych odcieni skóry i pozostawiać mniej białych śladów.
„Jeśli masz bardzo jasną cerę, wyższe wartości współczynnika SPF mogą być dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli nie używasz odpowiedniej ilości, ponieważ łatwiej będzie Ci dostrzec konsekwencje niestosowania kremu” – powiedział Daveluy.
Czy są jakieś filtry przeciwsłoneczne lub „czerwone flagi” z SPF?
Jeśli używasz co najmniej SPF 30, nakładasz go prawidłowo, a także szukasz produktów o szerokim spektrum działania, wodoodpornych, masz zapewnione podstawy. Daveluy dodał, że dla osób o wrażliwej skórze znalezienie mineralnego kremu przeciwsłonecznego z „aktywnymi składnikami cynku i/lub tytanu” może być dobrym wyborem.
Daveluy wskazał inne środki ochrony przed słońcem, w tym noszenie kapelusza z szerokim rondem, odzieży chroniącej przed słońcem i pozostawanie w cieniu, gdy jest to możliwe. Ale nie zapominaj, że kremy przeciwsłoneczne mają udowodnioną skuteczność od dziesięcioleci, powiedział.
„Największym sygnałem ostrzegawczym dla kremów z filtrem przeciwsłonecznym są wszelkie doniesienia lub opinie twierdzące, że krem z filtrem przeciwsłonecznym jest niebezpieczny” – powiedział Daveluy.
Zobacz więcej informacji: Czy stosujesz wystarczającą ilość filtrów przeciwsłonecznych?
