Między testowaniem materacy i badaniem suplementów melatoniny jesteśmy ekspertami w zapewnianiu dobrego snu. Więc naturalnie, kiedy „Sleepy Girl Mocktail” krążył po TikToku i Instagramie, twierdząc, że jest napojem bez środków nasennych, musieliśmy spróbować go sami.
Tydzień przed tym, jak usiadłem, aby napisać ten artykuł, gdy napój stał się popularny, poszedłem do sklepu, aby poszukać składników. W dziale z sokami w moim lokalnym Publixie przyglądałem się każdej półce wypełnionej rzędami soków żurawinowych, jabłkowych, buraczanych, pomidorowych, różnych soków V8 i śliwkowych. Cała sekcja była całkowicie pusta, gdy dotarłem do półki z sokami organicznymi. Sok z wiśni cierpkiej zniknął.
czytaj więcej:Zastąp melatoninę tymi 7 popularnymi, całkowicie naturalnymi środkami nasennymi
To nie jest wyjątkowe doświadczenie. Wydaje się, że dzieje się tak za każdym razem, gdy pojawia się nowy wirusowy trend TikTok. Niezależnie od tego, czy to moda lub intrygujący trend w pielęgnacji skóry, TikTok kieruje ludzi do nowych produktów. Nie wszystkie trendy TikTok są bezpieczne — na przykład filmy Nyquil Chicken. Czy więc „śpiąca dziewczyna bezalkoholowa” to naprawdę dobry pomysł?
Piszę o wszystkim, co dotyczy snu, od lat. Oto opinia eksperta od snu na temat Sleepy Girl Mocktail i czy moim zdaniem warto sprawdzić w lokalnym sklepie spożywczym, czy warto kupić świeże partie soku z cierpkiej wiśni.
Czym jest bezalkoholowy napój Sleepy Girl?
Chociaż oryginalna twórczyni Gracie Norton po raz pierwszy opublikowała przepis na Sleepy Girl Mocktail w marcu 2023 r., trend ten wydawał się nabierać tempa około suchego stycznia tego roku. Twórcy TikToka udostępniali swoje ulubione przepisy na bezalkoholowe koktajleI to sprawiło, że Sleepy Girl Mocktail powrócił do rozmowy. Chociaż ten napój bezalkoholowy może wydawać się codziennym napojem bezalkoholowym, jego składniki faktycznie sprzyjają spokojnemu snu.
Ten napój jest prosty w przygotowaniu. Najpierw zacznij od szklanki — może to być kieliszek do koktajli, kieliszek do wina lub zwykły kieliszek — i napełnij ją około połową szklanki soku z cierpkiej wiśni. Ważne jest, aby sok z cierpkiej wiśni nie zawierał żadnego dodanego cukru; powinien być w 100% czystym sokiem wiśniowym, najlepiej nie z koncentratu. Następnie wymieszaj około łyżeczki z łyżką proszku magnezowego i dopełnij lodem i wodą gazowaną lub napojem bezalkoholowym według własnego wyboru. Twórcy mają tendencję do używania napojów gazowanych prebiotycznych, takich jak Olipop Lub Mak roślinaktóre zawierają mniej cukru i mają pewne dobroczynne właściwości dla jelit.
Te pomiary nie są dokładne. Możesz dodać tyle soku wiśniowego lub wody gazowanej, ile chcesz. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanej wielkości porcji wybranego suplementu magnezu, ponieważ niektóre osoby mogą początkowo reagować na zbyt dużą ilość magnezu.
Składniki koktajlu bezalkoholowego Sleepy Girl
- Czy to jest
- Pół szklanki soku z wiśni cierpkiej
- Jedna łyżeczka do jednej łyżki proszku magnezowego
- Woda gazowana lub soda (zwykle Olipop Lub Mak roślina)
Jak sok z wiśni cierpkiej pomaga w zasypianiu?
Chociaż wszystkie wiśnie zawierają małe ilości melatoninywiśnie wydają się zawierać więcej i mogą nawet poprawić jakość snu i bezsenność. Według badania z 2018 r. studiować badając wpływ soku wiśniowego na bezsenność, odkryto, że sok zawierał tryptofan, który wydłużał czas snu i poprawiał jego efektywność u pacjentów cierpiących na bezsenność. TryptofanWystępuje również w takich produktach jak indyk i pełne mleko. Jest to aminokwas, który pomaga organizmowi produkować melatoninę. Mówiąc prościej, sok z wiśni cierpkiej zawiera naturalne aminokwasy, które pomagają organizmowi powiedzieć, kiedy nadszedł czas na sen.
Jak magnez pomaga w zasypianiu?
Sok z wiśni cierpkiej nie jest jedynym składnikiem Sleepy Girl Mocktail wywołującym sen. Dodane suplementy magnezu również mają wpływ na sen. Magnez jest niezbędnym minerałem, którego organizm używa do wspierania układu odpornościowego, wytwarzania energii, utrzymywania zdrowych kości i mięśni, a nawet utrzymywania regularnego bicia serca. W całym organizmie występuje ponad 300 funkcji biochemicznych, które wymagają magnezu. Ponadto magnez może pomaga uspokoić układ nerwowy i prawdopodobnie obniżyć poziom kortyzolu w organizmie. Może również zwiększyć produkcję melatoniny w organizmie. Badania wykazały, że może zwiększyć sen.
Jaki rodzaj magnezu jest najlepszy dla snu?
Wybierając suplement magnezu do napoju Sleepy Girl Mocktail, masz do wyboru kilka opcji. Glicynian magnezu Najlepiej nadaje się do spania. Ten rodzaj wspomaga relaksację i jest łatwo wchłaniany przez organizm. Staraj się unikać tlenku magnezu, ponieważ jest on głównie stosowany w celu łagodzenia zaparć.
Moje doświadczenia z wirusowym trendem snu
Ponieważ mieszkam w pobliżu sklepu spożywczego, sprawdzam niemal codziennie, czy sok wiśniowy jest znowu dostępny. Minął tydzień i albo go przegapiłem, albo TikTok w niedalekiej przyszłości opróżnił cały sok wiśniowy z mojego lokalnego Publix. Po prostu niechętnie mi go zabrakło kupując butelkę na Amazonie zamiast tego (taniej jest kupić w sklepie). Gdy tylko moja paczka z Amazonu dotarła, w końcu mogłam wypróbować Sleepy Girl Mocktail dla siebie.
Zrobiłam swój pierwszy bezalkoholowy koktajl około półtorej godziny przed pójściem spać. Najpierw wzięłam dwie kapsułki magnezu — ponieważ nie miałam proszku magnezowego — i wzięłam kieliszek do wina i moje składniki. Wlałam około pół szklanki organicznego soku wiśniowego do szklanki i napełniłam ją lodem. Na koniec dolałam Poppi o smaku pomarańczowym. Smakował jak poncz owocowy.
Mimo nazwy sok z wiśni cierpkiej jest słodki. Spodziewałam się, że będzie smakował podobnie do kwaśnego soku żurawinowego, który często piję (zmieszany z wodą) ze względu na jego właściwości zdrowotne. Sok z wiśni cierpkiej przypomina mi słodycz soku winogronowego. Dobrze komponuje się ze smakiem Poppi, który wybrałam, tak jak wyobrażam sobie, że komponuje się z każdym napojem o smaku owocowym.
Chociaż nie mogę wypowiedzieć się na temat smaku proszku magnezowego, Sleepy Mocktail smakował jak bezalkoholowy. Był słodki i przyjemny. Byłem zaskoczony, że był dla mnie trochę za słodki, zwłaszcza przed snem. Jestem osobą, która woli słone od słodkich, więc może to być idealna ilość słodyczy dla kogoś innego.
Około 30 minut później poczułem się zmęczony. Miałem wrażenie, że wziąłem 5 mg melatoniny i byłem gotowy do snu. Tej nocy zasnąłem od razu.
Czy Sleepy Girl Mocktail działa?
Sleepy Girl Mocktail naprawdę pomógł mi zasnąć. Jego dwa główne składniki — sok wiśniowy i magnez — zostały naukowo udowodnione jako wywołujące senność. Sok wiśniowy zwiększa produkcję melatoniny, podczas gdy magnez zmniejsza kortyzol, wspomaga relaks i sen oraz reguluje produkcję GABA w mózgu. Nie musisz koniecznie mieszać tych dwóch, aby poczuć efekty. Możesz przyjmować jeden bez drugiego i odwrotnie. Razem składniki tworzą bezpieczny, skuteczny i naturalny środek nasenny.
Chociaż uważam, że mocktail jest zbyt słodki, by pić go codziennie, planuję zamienić Poppi na wodę gazowaną. To powinno pomóc obniżyć poziom cukru. Jeśli nie chcesz, by przed snem gwałtownie wzrastał poziom cukru we krwi, dobrą alternatywą są herbaty ziołowe, zwłaszcza te zawierające rumianek lub korzeń kozłka lekarskiego. Herbata ziołowa to kolejny naturalny środek nasenny i rumianek mi korzeń kozłka lekarskiego Udowodniono, że wspomaga relaksację i sen.
Ogólnie rzecz biorąc, Sleepy Girl Mocktail to prosty napój, który może pić każdy. Jeśli nie chcesz przyjmować suplementu melatoniny na noc, ten łatwy, naturalny środek nasenny może być dla Ciebie odpowiedni. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zmieszaniem jakichkolwiek leków, takich jak leki na ciśnienie krwi, z sokiem z wiśni cierpkiej.
