Wszyscy to wiemy latający nie jest tak efektowne, jak chcielibyśmy wierzyć.
Moglibyśmy starannie wybrać strój na lotnisko i mieć szklanka musu podczas odlotów, ale rzeczywistość jest długa, kolejki, wątpliwe jedzenie na pokładzie i spać pozbawienie.
A kiedy już dotrzesz do celu, często czujesz się wzdęty i gazowany wyłączony jeśli chodzi o twoje jelita.
Niezupełnie godny Insta sposób na rozpoczęcie wakacji.
Co więc takiego jest w wzbiciu się w powietrze, że nasze jelita są w takim bałaganie?
Lekarz rodzinny Zoe Williams powiedziała Metro.co.uk, że uczucie to określane jest jako „opóźnienie w jelitach”.
„Może się to zdarzyć na początku lotu, zaraz po wystartowaniu samolotu, na skutek rozszerzania się gazów w żołądku podczas ciśnienie powietrza spada po starcie” – wyjaśnia dr Zoe.
„Następnie podczas lotu i po nim często pojawia się opóźnienie jelit, gdy zmiana strefy czasowej nie jest zsynchronizowana z naszym rytmem dobowym, zwanym również zegarem biologicznym.
„Ciało ma wnętrze Zegar 24-godzinnydzięki czemu wszystkie funkcje naszego organizmu działają prawidłowo i na czas. Podróżowanie przez strefy czasowe może zaburzyć rytm wielu naszych narządów wewnętrznych, w tym przewodu pokarmowego i wątroby.
„Oprócz tego, że wpływają na funkcjonowanie jelit, mikroorganizmy jelitowe synchronizują się również z zegarem biologicznym, więc nagłe zmiany mogą spowodować zmianę krajobrazu mikrobiomu. Wszystko to może prowadzić do wzdęć, niestrawności i dyskomfortu w okresie przyzwyczajania się organizmu.
Chociaż bardziej prawdopodobne jest, że skupisz się na liście rzeczy do spakowania i dokonasz rezerwacji w ostatniej chwili pedicure przed wyjazdem warto poświęcić trochę czasu na skupienie się na zdrowiu jelit.
„Dodanie małych, łatwych nawyków do rutyny przed i po wakacjach może mieć znaczący wpływ na jelita i może zmniejszyć skutki opóźnienia jelitowego” – mówi dr Zoe.
Najważniejsze wskazówki dr Zoe, jak uniknąć opóźnienia jelitowego
Odżywiaj swój organizm zbilansowaną i zróżnicowaną dietą. Nasze jelita rozwijają się dzięki zróżnicowanej diecie, obejmującej szeroki asortyment produktów bogatych w błonnik, które pozytywnie wpływają na mikrobiom jelitowy, będący ważnym elementem trawienia i wchłaniania pokarmu.
Zróżnicowana dieta zawierająca szeroką gamę owoców, warzyw, orzechów, nasion, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych, a także produkty fermentowane może pomóc zapewnić mikrobiomowi jelitowemu dostarczenie potrzebnych składników odżywczych. Produkty fermentowane, takie jak jogurty, to smaczna i łatwa w użyciu przekąska, która może wspierać zdrowie jelit podczas podróży, gdy nie masz codziennych zajęć.
Czy jesteś winny tego „złego” nawyku linii lotniczych?
Amerykańska stewardessa, która posługuje się Cher na TikToku, ujawniła, co jej zdaniem jest najgorszą rzeczą, jaką może zrobić pasażer w samolocie.
„Wrzucanie do kosza nad głową dowolnej butelki zawierającej płyn” – deklaruje Cher w filmie, który obejrzano ponad 73 000 razy.
„Za każdym razem bez wątpienia butelka wody zaraz po wystartowaniu wycieka do kosza.
Cher, która od pięciu lat pracuje jako personel pokładowy, tak bardzo tego nienawidzi, że określiła to jako „ohydne, złe i diabelskie”.
Chociaż przyznaje, że łatwo jest popełnić błąd, mówiąc: „kuszące jest, aby to zrobić, jeśli masz to w zewnętrznej kieszeni plecaka”, nie jest jednak przekonana, że jest to niewłaściwe zachowanie samolotu.
Dlaczego więc jest tak okropnie? „Nie tylko zamoczy to torby innych osób, ale woda zawsze wybierze jedną osobę, popłynie pod strumieniem i całkowicie wyleje się z kosza na jedną osobę” – wyjaśnia Cher.
I nie myli się, że butelki najprawdopodobniej wyciekną. Gdy samolot wznosi się wyżej w niebo, ciśnienie powietrza spada i powoduje rozszerzanie się powietrza w kabinie. Oznacza to, że powietrze uwięzione w butelkach z wodą również się rozszerzy, co może spowodować wyciek wody z butelki.
Kontynuuj aktywność. Badania pokazują, że regularny ruch może pozytywnie wpływać na jelita, więc spróbuj częściej spacerować, biegać, jeździć na rowerze lub wykonywać jakąkolwiek inną aktywność, aby pobudzić układ trawienny. Kiedy ćwiczymy, nasz mózg uwalnia potężny koktajl hormonów dobrego samopoczucia, dzięki którym czujemy się świetnie
Zarządzaj swoją rutyną snu. Badania wskazują, że brak snu może bezpośrednio wpływać na hormony głodu, dlatego ważne jest, aby po wylądowaniu wprowadzić regularny tryb snu, aby zachęcić do zdrowego odżywiania, co prawdopodobnie będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie jelit, trawienie i różnorodność drobnoustrojów jelitowych.
Jeśli nie śpisz dobrze, częściej sięgniesz po niezdrową żywność, która zawiera mniej składników odżywczych, a wyższy poziom cukru i niezdrowych tłuszczów, dlatego ważne jest, aby po wylądowaniu zadbać o regularny tryb snu, aby zachęcić do zdrowego odżywiania, które prawdopodobnie będzie miało pozytywny wpływ na różnorodność drobnoustrojów jelitowych.
Pij wodę. Woda pitna pomaga dobrze funkcjonować jelitom i trawieniu, pomagając rozkładać żywność, dzięki czemu organizm może wchłonąć składniki odżywcze. Pomaga także zapobiegać zaparciom.
Większość ludzi potrzebuje od 1,5 do 2 litrów dziennie, aby zachować nawodnienie, więc trzymanie butelki pod ręką przez cały dzień może służyć jako przypomnienie, aby wspierać zdrowie jelit przed i po podróży.
Czy masz historię, którą możesz się podzielić?
Skontaktuj się mailowo MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
WIĘCEJ : Europejska „stolica Prosecco” to piękne włoskie miasto z lotami już od 19 funtów
WIĘCEJ : 8-letnia dziewczynka umiera w wyniku wypadku podczas lotu na wakacjach z rodziną
WIĘCEJ : Pasażerowie utknęli w kabinie samolotu o temperaturze 52 stopni – jak niebezpieczny jest ten upał?
Zapisz się do naszego przewodnika po wydarzeniach w Londynie, zaufanych recenzjach, świetnych ofertach i konkursach. Najlepsze kawałki Londynu w Twojej skrzynce odbiorczej
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityka prywatności I Warunki usługi stosować.
