Jedz zbilansowaną dietę
Zrównoważona dieta jest jednym z najważniejszych kroków w kierunku zdrowia serca. Skoncentruj się na włączeniu do swojej diety różnorodnych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych białek. Unikaj przetworzonej żywności i zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i dodanych cukrów. Wybieraj zdrowe tłuszcze znajdujące się w awokado, orzechach i oliwie z oliwek. Korzystne może być również spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś i makrela. Trzymanie kolorowego talerza zapewnia różnorodność składników odżywczych ważnych dla zdrowia serca.
